登珠峰

终于回到了厦门，有空把这段时间积累下来的日志整理一下了。在西藏呆了十几天，在吃喝拉撒上面很有感触，决定把它记录下来，以供第一次入藏的同胞当参考。嘿嘿嘿，文字用得不太优美，但决对实用。
西藏——吃
　　刚到西藏这种高海拨地方，肠胃功能都会比较胃，尽量吃一些清淡的食物。肉类、油腻、辛辣的食物还是要少吃，不然容易造成胃涨，消化不良等后果。可以多吃鸡蛋多喝牛奶，西藏的牦牛奶非常好喝，还有酸奶，那真是地到，如果不加蜂蜜吃的话，会把牙给酸倒。要多吃水果和青菜，我个人建议大家多吃苹果，因为苹果富含维C，能止饥止渴，容易携带，不易腐烂，最主要的原因还是便宜，在拉萨一斤4.5元。
西藏——喝
　　西藏这地方除了海拨高以后还特别干燥，在这里要多喝水，我以前在网上查过一天喝3-4升的水是比较好的。可以喝茶，据说茶在一定程度上可以缓解高原反应，不知道是有科学根据的还是小道消息，不过多喝茶总是没有坏处的，也可以在水中加些葡萄糖。我以前在甘南跟一个医生旅友聊天时，她告诉我刚出现高原反应时，可以喝些葡萄糖。
西藏——拉撒
　　我觉得这是一个重中之重的问题，特别是对女性同胞来说，一定要抛开面子问题，否则只能憋死自已。我上面在谈喝的时候说了一天最好喝3-4升的水，这就涉及到怎样把这部分的水排出体外。在旅途中我基本上把厕所分为四类：第一类是高级的，有遮有盖。这类是比较正规的收费的公共厕所，但价格不匪，我遇到的最贵的是收费二元而且很少（加油站的厕所除外）。第二类是次高级的，有遮无盖，也收费，但比较便宜。女厕所就摆两块不规则石头，男厕所不知道，没进去过，知道的朋友们可以帮我把这部分内容补上。第三类是中级的，露天的。到比较茂盛的灌木丛后面来解决生理问题，但这种厕所只能在林芝这种草木皆茂盛的地方才能找到。第四类是低级的，只能在路边或转角处解决，这种情况会较常遇到。所以在这里我还是要老调重谈，多吃苹果，止饥止渴，又不会产生很多水份，正常情况下我的大包里都会放4、5个苹果，这是在实践中总结出来的。
　　西藏的吃喝拉撒就写到这里，我还想说说高原反应。没到过或是初次到高海拨地区的人都害怕高原反应，给自已过重的思想负担。其实高原反应不是病，它是人体适应缺氧环境的一个自然过程。刚到高海拨地方时不要太兴奋，不要到处走到处逛，先好好的休息一天，多喝水。在西藏出现轻微的鼻塞、流鼻血和轻微的头痛是正常现象，不要紧张，过个三四天这种情况就会得到缓解。
　　以上这些就是我的个人感受，仅供参考。